segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Recomeçando

Depois que fiz este blog já melhorei em muita coisa na minha vida, estou em um processo de autoconhecimento, autoafirmação... Comecei a fazer terapia, tenho ido ao medico, estou mais disposta para as coisas do dia a dia, comecei uma reeducação alimentar, fiz exames médicos, mas ainda não tive resultado...
Hoje fiz um cronograma para aproveitar mais meus horários e assim estipular uma rotina mais produtiva.
Dentro desse cronograma está, acordar cedo, minhas atividades diárias como arrumar casa, cuidar dos meus bichos, trabalhar, tempo para mim, tempo para meu marido, tempo para aprender algo novo.
Vamos ver se assim consigo dar um up na minha vida.

Nunca é tarde para recomeçar!!! Ame-se mais, se conheça mais... Você é Capaz!!!

sábado, 28 de julho de 2012

Descrição

Este Blog será uma forma de incentivo a mim mesma...

O começo de uma nova caminhada, com Saúde e determinação.

No decorrer da semana vou colocando algumas mudanças diária que tenho que fazer para conseguir meu objetivo que é Emagrecer.

Começo com Reeducação Alimentar, e atividade física.

Espero Realmente que consiga o que mais quero Hoje.

Sei que não vai ser fácil, mas o meu foco não vai deixar que eu desanime, Que possa mudar algo a cada dia!

Vamos lá que comece o trajeto!

Beijos

O que preciso Fazer

O QUE TODO GORDO SABE QUE TEM QUE FAZER MAS NÃO FAZ!...rs

Faça de 5 a 6 refeições por dia
Coma frutas na sobremesa e nos lanches
Coma verduras e legumes no almoço e no jantar
A porção de carne não deve ser maior que o tamanho da palma da mão
Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação
Modere nos açúcares e nos doces
Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio
Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada
Consuma pelo menos uma porção de cereal integral por dia
Coma uma porção de leguminosas por dia
Reduza o álcool e evite o consumo diário
Beba no mínimo 2 litros de água por dia
Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias
Aprecie sua refeição, comendo devagar

Traçando Objetivos

Vou começar uma serie de etapas para obter a minha meta principal que é Emagrecer de forma Saudável.

São Elas:

Começar a Lista de Fazer 101 coisas em 1001 dias.
Agir
Manter-se Motivada diariamente
Me cuidar (Internamente-Externamente)
Dedicar ao Meu tempo diário.

Por enquanto já é o suficiente. Depois conto como estou indo...

Essa sou eu Hoje:

Conheça Nova Aliada as Dietas

Chia é a semente que elimina gordura

O que é

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.

Composição

Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

Ajuda a perder peso porque...

Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

· Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".

· Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".

· Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".

Outros benefícios

Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Contraindicações

Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.

Como consumir?

Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).