1º META ALCANÇADA

Feliz... Feliz e Felizzz, é que posso dizer por atingir minha primeira meta e tão rápido.

Não sei se lembram mas minha meta era sair dos 110 kg e ir para os 99 kg e em 20 dias exatos consegui eliminar 11kg... 

Algumas pessoas dizeram que foi rápido demais, mas não sabem o sacrifício que estou fazendo para atingir meus objetivos.

Mudança alimentar: Estou comendo fruta entre os intervalos das refeições, uso chia de manha na vitamina, cortei fritura, doces, refri, carne vermelha 2x na semana, e nos outros dias ou não como carne ou como peixe, não janto mais, so como até as 20hs, mesmo assim estou tomando sopa de legumes (depois deixo a receita pois é otima), bebo mais de 2 litros de agua por dia, e o mais importante é que deixei a minha vida sedentaria de lado. Agora eu me exercito diariamente, faço Tae bo, Aerobica, e Zumba.
Estipulei horarios para não atrapalhar meu trabalho.Meu dia tem rendido!

Acho que realmente o meu segredo é FOCO, estou focada no meu objetivo e não vou parar até conseguir.

Obrigada a todos pelo carinho e incentivo.

Beijos

Dadá

INICIANDO ATIVIDADE FISICA

Otimista

Olá pessoal, estou indo firme no meu proposito, o melhor de tudo que estou me sentindo bem, sem vontade de comer coisas calóricas, deliciosas....
Acho que o principal pra mim está sendo minha cabeça, estou focada e me vendo magra, e nos benefícios que isso vai me trazer, minha mente está deixando de ser uma mente de gorda e passando a ser de uma magra. Mas já tem anos que venho a ter resultados frustantes pois sempre achava um sacrifício enorme ficar sem comer aquelas "coisas gostosas". Como eu digo aos meus amigos, não é que nunca mais vou comer, mas nesse começo, não eu NÃO vou comer, pois preciso aproveitar o começo onde perco mais peso e com isso vou me reeducando, amanhã ao invés de comer 8 pedaços de pizza posso comer 1 ou até 2 dependendo da situação e do momento.
Uma das coisas que achei que seria impossível pra mim eu consegui com facilidade, foi iniciar a atividade física  comecei com "caminhadas" tipo indo ao sacolão a pé, que não ia nem morta, pois minha rua tem um morro que me mata...risos... e assim fui mudando alguns hábitos sedentários. Ai senti a necessidade de fazer mais do que isso, afinal eu quero mesmo atingir minha meta, então entrei no youtube e fiquei fuçando exercícios em casa, e não é que achei um monte de coisa, inclusive no site da Tiffany onde estou fazendo o programa dos 90 dias. Depois vou colocar alguns links pra que tiver interesse.

Achei um que era a minha cara... TAE BO é uma mistura de boxe, artes marciais e aeróbicas que oferece um intenso exercício e um treinamento de todo o corpo. 

GENTEEEE NÃO É QUE TRANSPIREI POR TODOS OS POROS... foi otimo, amei... é claro que não consegui acompanhar certinho e peguei leve por estar acima do peso, mas AMEI  e me propus a fazer 3x por semana o TAE BO e 2x Exercícios musculares básico  e claro minha caminhada básica no simulador que tenho.

Amanhã seria dia de pesagem mas vou me segurar ate semana que vem pra ver o que dá...risos....

Vou Ficando por aqui, daqui a pouco vou para "academia". Beijos

Segue os links que achei interessante principalmente para iniciantes.

https://www.facebook.com/media/set/?set=vb.157343487632760&type=2

http://www.youtube.com/watch?v=-dTApo0gkdY   Esse foi o que fiz, apesar de estar em Ingles dá pra entender

http://www.youtube.com/watch?v=qHrDjMRW9_s

Meu primeiro Resultado

Me foquei em meu objetivo... e digo mais... Eu nunca quis tanto uma coisa como eu quero Emagrecer!

Resultado disso, 7º dia e 4kg eliminados!!!!  \o/\o/\o/

Como Consegui isso???

Fazendo alimentação saudavel e na proporção que preciso. Tomando muito suco Natural que me ajuda na dieta acelerando meu metabolismo e diuretico.
Fazendo atividade fisica como uma caminhada ate o supermercado, andar no shopping por 1h, descendo um ponto antes do meu...movimentando
Visualizando meu objetivo.

Ah e o principal Bebo muita água...

Algumas das receitas de suco que usei:


Suco Verde ( eu fiz em grande quantidade com menos agua e congelei em forma de gelo para ir add aos sucos)

Couve

Pepino

Agrião

Maça

Hortelã

Kiwi

Gengibre

A quantidade varia de acordo com o que vc quer. Faço essa polpa e bato no liquidificador depois com Abacaxi, ou Limão, ou laranja com Cenoura...

Outra Receita

Outro suco:

Suco de Melancia com Casca... Otimoooo desintoxicante e diurético.

Existem varios sucos, mas esses eu usei essa semana, então conforme for testando outros sucos eu coloco aqui para vcs.



"Antes de comer qualquer coisa, pergunte-se: vale a pena engordar com isso?" (Lucília Diniz



"A lei da mente é implacável. O que você pensa, você cria; o que você sente, você atrai; o que você acredita, torna-se realidade."
Chega de desculpas agora é pra valer..
Novos hábitos para uma vida mais saudável

Excelentes Produtos

Produtos de alta qualidade, visite a Fanpage e dê uma olhada e tem promoções direto com brindes! 

Não percam a Oportunidade! 

https://www.facebook.com/KmNailManufacture

Rumo aos 90 dias

Uma amiga (Carol) viu em um site ( https://www.facebook.com/TiffanyRotheWorkouts) um programa que a Tiffany começou e achei bem interessante. Funciona da seguinte forma:

São 90 dias que vc tem que fazer o que está descrito

1. Comer coisas saudáveis - pelo menos - 6 dias da semana.
2. Fazer exercícios - pelo menos - 4 dias da semana.
3. Falar coisas positivas sobre o seu corpo.
4. Apoiar e incentivar seus amigos a fazer o mesmo!

E ai a cada dia vc posta, lá no site tem os dias 1,2,3,4.... é uma forma de incentivo, uma ajudando a outra.

Hoje temos um mundo enorme na internet para nos ajudar, acho que o principal é nós conhecermos profundamente e ai partirmos em busca daquilo que vc necessita para ser feliz, em mudar aquilo que não te agrada, mas lembrando sempre que a nossa beleza principal tem que vir de dentro, mas hoje a questão de emagrecer acho que passou de estetica e sim um problema de saude, o que é meu caso. Na verdade o meu são os dois...kkkkk mas o principal é a saude.

Vou colocar aqui alguns sites que acho legal e vale a pena dar uma olhada: 

http://www.blog.vivaplenamente.com/dicas-para-emagrecer-com-saude/

Esse site te dá um guia com "Dicas Para Emagrecer com Saúde”

Andre Resende ensina chás pra tudo

http://www.andreresende.com.br/secao/862/receitas.html

Muito legal esse site, e la vc encontra de tudo

http://www.para-emagrecer.com/50-dicas-para-emagrecer-com-saude-e-manter-se-magro-parte-12.html

Bem por enquanto vou ficando por aqui e rumo ao 3 dia!!!

Beijosssss

Ano Novo... Vida Nova

Bem minha empolgação da ultima vez durou menos de 2 dias... Mas depois de tanto sofrer com o meu peso... cheguei a conclusão de que não adianta ficar lamuriando, e nem me punindo mais ainda.
Há um tempo atras assisti um programa dos EUA sobre a obesidade, e nossa me identifiquei com aquelas pessoas que não conseguiam mais andar, nem mesmo levantar da cama... Me identifiquei pq o começo deles era igual ao meu, e no andar da minha carruagem não ia demorar muitos anos para estar como eles.
Poderia ficar aqui citando inúmeros motivos, mas o mais importante pra mim hj é MINHA SAÚDE.

Em Dezembro fui ao médico, e Hoje dia 04 de Janeiro comecei minha RA (Reeducação Alimentar)
Vou seguir o Vigilantes do peso, Atividade Física e o mais importante MUDAR MEUS HÁBITOS.
Sei que não será facil mas valera a pena.

Hoje estou com:
Peso: 110kg
Altura: 1,54m
IMC 46,4
Nivel de Obesidade III

1º META: 99KG


Meu Jornal Pessoal   Cota diaria 28pts

1º DIA

Café da Manhã
1 Copo de leite desnatado e semente de Chia - 3pts
1 Xic. Morango - 0pts
1 Fatia de Pão de Forma Comum - 1pt
com 1 colher de Requeijão Light - 0,5pts

Lanche:
1 Banana Prata- 1pt

Almoço:

1/2 xic. Arroz - 2pts
1/2 xic Feijão - 2pts
1 Bife Boi Med. 3pts
1 colher salada de Batata c/ Maionese Light - 6
salada tropical - 0pts
Croutons- 3pts

Lanche tarde:

1 Copo de Suco Verde- 1pts

Jantar:

2 Fatias de Pao de Forma comum - 2pts
2Col. de Requeijão Light - 1pt
2 folha de alface 0pts
2Rodela de Tomate - 0pt
1 Hamburguer Bovino 2pts


Lanche noite:

1 Copo de suco Verde 1

Total do dia: 27,5

ATIVIDADE FISICA:

Caminhada de 10m