Descrição

Este Blog será uma forma de incentivo a mim mesma...

O começo de uma nova caminhada, com Saúde e determinação.

No decorrer da semana vou colocando algumas mudanças diária que tenho que fazer para conseguir meu objetivo que é Emagrecer.

Começo com Reeducação Alimentar, e atividade física.

Espero Realmente que consiga o que mais quero Hoje.

Sei que não vai ser fácil, mas o meu foco não vai deixar que eu desanime, Que possa mudar algo a cada dia!

Vamos lá que comece o trajeto!

Beijos

O que preciso Fazer

O QUE TODO GORDO SABE QUE TEM QUE FAZER MAS NÃO FAZ!...rs

• Faça de 5 a 6 refeições por dia
• Coma frutas na sobremesa e nos lanches
• Coma verduras e legumes no almoço e no jantar
• A porção de carne não deve ser maior que o tamanho da palma da mão
• Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação
• Modere nos açúcares e nos doces
• Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio
• Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada
• Consuma pelo menos uma porção de cereal integral por dia
• Coma uma porção de leguminosas por dia
• Reduza o álcool e evite o consumo diário
• Beba no mínimo 2 litros de água por dia
• Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias
• Aprecie sua refeição, comendo devagar

Traçando Objetivos

Vou começar uma serie de etapas para obter a minha meta principal que é Emagrecer de forma Saudável.


São Elas:

1. Começar a Lista de Fazer 101 coisas em 1001 dias.
2. Agir
3. Manter-se Motivada diariamente
4. Me cuidar (Internamente-Externamente)
5. Dedicar ao Meu tempo diário.

Por enquanto já é o suficiente. Depois conto como estou indo... 


Essa sou eu Hoje: