Ano Novo... Vida Nova

Bem minha empolgação da ultima vez durou menos de 2 dias... Mas depois de tanto sofrer com o meu peso... cheguei a conclusão de que não adianta ficar lamuriando, e nem me punindo mais ainda.
Há um tempo atras assisti um programa dos EUA sobre a obesidade, e nossa me identifiquei com aquelas pessoas que não conseguiam mais andar, nem mesmo levantar da cama... Me identifiquei pq o começo deles era igual ao meu, e no andar da minha carruagem não ia demorar muitos anos para estar como eles.
Poderia ficar aqui citando inúmeros motivos, mas o mais importante pra mim hj é MINHA SAÚDE.

Em Dezembro fui ao médico, e Hoje dia 04 de Janeiro comecei minha RA (Reeducação Alimentar)
Vou seguir o Vigilantes do peso, Atividade Física e o mais importante MUDAR MEUS HÁBITOS.
Sei que não será facil mas valera a pena.

Hoje estou com:
Peso: 110kg
Altura: 1,54m
IMC 46,4
Nivel de Obesidade III

1º META: 99KG


Meu Jornal Pessoal   Cota diaria 28pts

1º DIA

Café da Manhã
1 Copo de leite desnatado e semente de Chia - 3pts
1 Xic. Morango - 0pts
1 Fatia de Pão de Forma Comum - 1pt
com 1 colher de Requeijão Light - 0,5pts

Lanche:
1 Banana Prata- 1pt

Almoço:

1/2 xic. Arroz - 2pts
1/2 xic Feijão - 2pts
1 Bife Boi Med. 3pts
1 colher salada de Batata c/ Maionese Light - 6
salada tropical - 0pts
Croutons- 3pts

Lanche tarde:

1 Copo de Suco Verde- 1pts

Jantar:

2 Fatias de Pao de Forma comum - 2pts
2Col. de Requeijão Light - 1pt
2 folha de alface 0pts
2Rodela de Tomate - 0pt
1 Hamburguer Bovino 2pts


Lanche noite:

1 Copo de suco Verde 1

Total do dia: 27,5

ATIVIDADE FISICA:

Caminhada de 10m